青竹踏みで健康アップ！期待できる5つの効能と正しい使い方

 青竹踏みは、昔から愛用されてきた健康器具です。竹の自然な刺激が足裏のツボを押し、様々な健康効果が期待できます。

青竹踏みで期待できる5つの効能

1. 血行促進・デトックス: 足裏のツボを刺激することで、血行を促進し、老廃物の排出を促します。冷え性やむくみ、疲労などの改善に効果的です。
2. リラックス効果: 足の反射区を刺激することで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。ストレス解消や安眠効果も期待できます。
3. 内臓機能の活性化: 各臓器に対応する反射区を刺激することで、内臓の働きを活性化し、便秘や肩こり、頭痛などの不調を改善します。
4. 免疫力向上: 血行促進やストレス解消により、免疫力向上も期待できます。
5. 足裏アーチの形成: 足裏の筋肉を鍛えることで、足裏アーチを形成し、扁平足や外反母趾などの予防・改善に役立ちます。

青竹踏みの正しい使い方

1. 裸足で踏み、足裏全体で竹の感触を感じるようにします。
2. 最初は軽く、徐々に体重をかけていきます。
3. かかとからつま先まで、足裏全体をまんべんなく踏みます。
4. 痛みを感じたら無理せず、力を弱めましょう。
5. 1日10～30分程度を目安に行うとよいでしょう。
   
   
   

注意点

• 妊娠中の方や、足に傷や炎症がある方は使用を控えてください。
• 最初は短時間から始め、徐々に時間を延ばしていくとよいでしょう。
• 無理な使用は、足の裏を痛める原因となるので注意しましょう。

青竹踏みは、手軽にできるおすすめの健康法ですが、習慣にすることが大切ですので、デイランドユニークケアでは毎回の体操に取り入れて楽しく行なっております。