デイランドユニークケアのブログ

夜のトイレ回数を減らす！ふくらはぎのむくみ解消法 「夜中に何度もトイレに起きてしまう」「朝起きるとふくらはぎがパンパン」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ふくらはぎのむくみと夜間頻尿には深い関係があることが、最近の研究で明らかになってきました。 今回は、簡単にできる対策法を中心に、この問題について詳しく解説します。 なぜふくらはぎが夜間頻尿に関係するの？ ふくらはぎは「第二の心臓」 ふくらはぎの筋肉は、強力なポンプの役割を果たしています。歩いたり足首を動かしたりすることで、血液やリンパ液を心臓に向かって押し戻しているのです。 しかし、長時間座りっぱなしだったり立ち仕事が続いたりすると、このポンプ機能が弱くなります。加齢による筋力低下も同じ影響を与えます。すると、夕方になると足がむくんでパンパンになってしまうのです。 夜横になると何が起こる？ 日中にふくらはぎにたまった余分な水分は、横になると重力の影響で一気に血管系へ戻ります。その結果、腎臓への血流が増え、夜間に尿がたくさん作られてしまいます。これが夜中にトイレに起きる原因の一つなんです。 日本の研究では、 就寝直後に脚から上半身へ移動する体液量が多いほど、最初にトイレに起きるまでの時間が短くなる ことが証明されています。 研究で実証された改善効果 様々な研究で、ふくらはぎのケアによって夜間頻尿が改善することが分かってきました。 弾性ストッキングの効果 夜間のトイレ回数が平均0.5回減少 連続睡眠時間が0.8時間延長（72歳平均、4週間の研究） 段階式圧迫ストッキング 夜間排尿回数が54%減少（対照群は30%減） 夕方のふくらはぎ運動 つま先立ちや足首ポンプ運動で、むくみが減って夜間尿量が減少 【超簡単】寝る2時間前にやってほしいこと 一番のおすすめは、寝る2時間前にふくらはぎを心臓より高く上げること です。 やり方 ソファや床に座り、クッションや枕を足の下に置く ふくらはぎが心臓の位置より少し高くなるように調整 そのままテレビを見たり読書をしたりして15〜30分過ごす たったこれだけで、日中にたまった余分な水分を事前に流すことができます。就寝直前ではなく、 2時間前に行うのがポイント です。 その他の簡単セルフケア 1. 日中はこまめに足を動かす...

  ホテル雅叙園東京：昭和の竜宮城から受け継がれる日本美の世界 「昭和の竜宮城」と呼ばれた絢爛豪華な結婚式場が、現代では「日本美のミュージアムホテル」として生まれ変わっています。ホテル雅叙園東京（旧・目黒雅叙園）は東京都目黒区にある歴史ある施設で、90年以上の時を経ても変わらない日本美の世界を体験できる特別な場所です。伝統と革新が織りなす魅力をご紹介します。 歴史：創業から現在まで 創業者の想い 1889年に石川県の農家に生まれた細川力蔵は、15歳で上京して銭湯で働き始めました。努力と才覚で20代前半には独立し、実業家として成功。1928年に東京・芝浦で「芝浦雅叙園」という料亭を開業しました。 その後、目黒に広大な敷地を取得し、1931年に「目黒雅叙園」として移転オープン。当時としては画期的な「神前式から披露宴まで一か所で完結できる総合結婚式場」として誕生しました。創業者の「料理だけでなく目でも楽しませたい」という想いから、館内随所に著名な芸術家による壁画や天井画、彫刻が施されました。 黄金期から戦時中、そして戦後へ 1935年には現在も残る「百段階段」が完成。純金箔や螺鈿細工を施した豪華絢爛な内装から「昭和の竜宮城」と称され、多くの人々を魅了しました。当時のトイレは「女性が中に入るとなかなか出てこられない」と噂されるほど美術工芸が凝らされ、現在も1階の化粧室に「一億円トイレ」として再現されています。 第二次世界大戦中は一部が海軍病院として使用されましたが、幸いにも戦災を免れ、戦後も料亭・宴会場として営業を続けました。戦後間もない1948年には経営の転機を迎え、ホテル部門が一時分離されますが、その後も都内有数の結婚式場・宴会場として確固たる地位を築きました。 平成の大改修から現代へ 1991年には総工費850億円を投じた大改築が完了。地上19階・地下3階建ての本館と高層オフィスビル「アルコタワー」からなる近代的複合施設となりました。老朽化した旧館は取り壊されましたが、貴重な天井画や欄間絵などは新館に移設され、伝統美が受け継がれています。 平成期には経営体制の変遷もありましたが、2009年には百段階段が東京都指定有形文化財に指定され、文化的価値が再認識されました。そして2017年4月1日、「目黒雅叙園」から「ホテル雅叙園東京」へと名称を変...

はじめに：歌から始まった小さな探求 五月五日、私たちは季節にちなんだ歌を皆さんと一緒に歌いました。その中で「鯉のぼり」の歌詞に出てくる「橘かおる朝風に」という一節が、ふと疑問を呼び起こしました。この時期に橘の花は本当に咲くのだろうか？そして鯉のぼりと橘には何か特別な関係があるのだろうか？ さらに話が広がり、ある方から「右近の桜、左近の橘」という雛祭りにも関わる言葉を教えていただきました。橘が日本の伝統文化の中でどのような位置づけにあるのか、興味は尽きません。そこで、橘の木の歴史的・文化的背景について調べてみることにしました。 橘とは？：日本固有の常緑柑橘 橘（タチバナ）は、ミカン科ミカン属の常緑小高木で、日本に古来から自生していた固有の柑橘種です。一年中緑の葉を茂らせ、5月から6月にかけて純白で香り高い五弁の花を咲かせます。冬には小さな黄色い実をつけますが、酸味が強いため生食には向きません。 この常緑性こそが、橘が日本文化の中で「永遠性」や「長寿」の象徴として扱われる所以となっています。 神話に刻まれた橘：不老不死の象徴 橘の文化的重要性は、日本の古い神話に根ざしています。『古事記』や『日本書紀』には、垂仁天皇の命を受けた忠臣・田道間守が、不老不死の理想郷「常世の国」へ赴き、「非時香菓（ときじくのかくのこのみ）」—時を選ばず常に芳香を放つ木の実—を探し求める物語が記されています。この「非時香菓」こそが橘だと伝えられています。 田道間守が10年の歳月を経て帰還した時には既に天皇は崩御しており、彼は深く嘆き、持ち帰った橘を御陵に献じて殉死したと言われています。この悲劇的な物語は、橘に「永遠性」や「不朽」といった象徴的な意味を与えました。 「右近の橘、左近の桜」：宮廷文化に息づく橘 橘の文化的重要性を語る上で欠かせないのが、「左近の桜、右近の橘」という言葉です。これは京都御所の紫宸殿の南庭に、天皇の玉座から見て左（東）に桜、右（西）に橘が植えられていたことに由来します。 「左近」「右近」とは、儀式の際にこれらの木の近くに陣を敷いた近衛府の武官（左近衛府と右近衛府）に由来しています。興味深いことに、平安京遷都当初、東側に植えられていたのは桜ではなく梅でした。しかし、仁明天皇の時代に梅が枯れてしまったため、桜に植え替えられたと伝えられています。 橘は常...

  麦の香りと日々の記憶 水彩画のような柔らかな光が、昭和三十年代の芳賀町の春の田園を染めていた。空気は澄み、風が運ぶ土の香りは生命の目覚めを告げていた。その光景の中に溶け込むように、一人の少女が佇んでいた。 サチコ。 十歳の彼女の瞳には、この世界のすべてが鮮やかに映っていた。田んぼの畦道を歩くサチコの足取りは軽やかで、時折立ち止まっては水面に映る自分の姿を不思議そうに覗き込む。薄い木綿の服が風に揺れる様は、まるで風景画の中の一筆のようだった。 午後の授業を終えたサチコの楽しみは、夕暮れの田んぼでのドジョウ捕りだった。他の子どもたちが騒がしく遊ぶ中、サチコはひとり、水と戯れるように泥の中に手を差し入れる。指先に触れるドジョウの滑らかな感触は、言葉にならない喜びをもたらした。 「あっ、いた！」 小さな声を上げると、その音は夕闇の中に吸い込まれていく。西の空が赤く染まり始めると、サチコは捕まえたドジョウを小さな竹籠に入れ、家路に就いた。畦道の両側では、稲の若葉が風に揺れ、それは少女に手招きをしているようにも見えた。 「ただいま」 障子戸を開けると、炊事の音と共に母の温かな声が返ってきた。竹籠を台所に差し出すと、母はにっこりと微笑み、その日の夕餉の準備に取りかかった。 「今日はたくさん捕れたわね」 母の手にかかると、泥臭いドジョウは香ばしい一品へと変わる。囲炉裏の火が揺らめき、その光が天井の梁を照らし出す。家族が囲炉裏を囲み、その日の出来事を語り合う時間は、サチコにとって何よりも安らかな時間だった。 春から初夏にかけて、サチコの家族は田の神様に豊作を祈りながら、米作りに勤しんだ。鍬を手に額に汗を浮かべる父の背中は、サチコの目にはとても頼もしく映った。稲の成長と共に季節は移ろい、田んぼの緑は黄金色へと変わっていった。 稲刈りが終わると、父は畑に麦を蒔き始めた。「今年の麦はきっといい出来になる」と父が言うたびに、サチコは小さく頷いた。それは単なる農作業の一環ではなく、一家の希望を土に埋める儀式のようだった。 やがて麦が芽吹き、青々とした畑が広がる頃、遠くの町からパン屋がやってくる。サチコの家で作られた麦と交換に、パン屋は焼きたてのパンを届けてくれるのだ。その香りは、サチコにとって特別な日の証だった。 「サチコ、パンが来たよ」 母の呼び声に飛び起きた朝は、いつもより鮮や...

  桜色の記憶 青い空に浮かぶ白い雲を見上げながら、ヒロコは学校の正門を出た。女学校の制服の襟元を整えると、友人たちに声をかけた。 「ねえ、今日は弘前公園に寄っていかない？」 昭和25年の弘前の春は、いつもより暖かく訪れていた。桜の蕾もほころび始め、もうすぐ満開を迎えようとしていた。ヒロコの家は弘前公園から歩いて30分ほどの場所にあり、彼女にとって公園への寄り道は日常の小さな冒険だった。 「いいわね！」と真知子が即座に答え、続いて文子と淑子も頷いた。四人は並んで坂道を下り始めた。 「でも、バス代は？」と淑子が心配そうに尋ねた。 ヒロコは微笑んで答えた。「歩いて帰ればいいのよ。そうすればバス代でお団子が買えるわ」 「あなたって、いつも考えてるのね」と文子が笑った。 弘前公園へ向かう道すがら、古い町並みが続いていた。瓦屋根の家々や、石畳の小道は、時間が止まったかのようだった。 「あそこ！」と真知子が指差す先には、創業百年を超える老舗の和菓子屋「松風堂」があった。店先には季節の和菓子が並び、中でも桜色の団子が四人の目を引いた。 「いらっしゃい」と店主の老婆が笑顔で迎えてくれる。 「桜団子を一つください」とヒロコが小銭を出した。 「みんなで分けるの？」と老婆は優しく尋ねた。「それなら、ひとつおまけしてあげるよ」 感謝の気持ちを伝えると、四人は弘前公園へと足を運んだ。 弘前城を背景に、お堀の周りには桜の木が立ち並び、間もなく満開を迎える花々が風に揺れていた。四人は石橋の上に腰掛け、団子を分け合った。 「甘くておいしいわね」と真知子が口の端に残った餡子を拭いながら言った。 その時、公園の一角から賑やかな声が聞こえてきた。満開に近づく桜の木の下では、赤ら顔の男性たちが盃を交わしていた。酒瓶が何本も並び、大きな声で歌を歌う者もいる。 「また飲兵衛たちね」と文子がため息をついた。 ヒロコは眉をひそめた。毎年この季節になると、弘前公園は花見客で賑わうが、中には酒に酔って騒ぐ人たちもいた。彼らは遠目には楽しそうに見えたが、近くを通ると酒の匂いがきつく、時には下品な冗談を言い合う声も聞こえてきた。 「あんな風に酔っ払うなんて、嫌だなぁ」とヒロコは小声で言った。 「大人になっても、あんな風にはならないようにしましょうね」と淑子が真面目な顔で約束する...

 みなさん、こんにちは！ 今日は日本人にとって身近な食材「あずき」の素晴らしい健康効果と、毎日の生活に取り入れやすい方法をご紹介しますね。 あずきのすごい健康効果 実は、あずきには健康をサポートするたくさんの成分が詰まっています！ 血糖値の安定化 ：あずきには食物繊維やポリフェノールが多く、食後の血糖値が急に上がるのを防ぎます。 便通改善 ：豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。 アンチエイジング効果 ：ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化や肌のシミ・シワを予防します。 心臓と血管の健康を守る ：あずきのカリウムは血圧を調整し、食物繊維やサポニンがコレステロールを抑えます。 むくみを解消 ：利尿作用があるカリウムやサポニンが、体の余分な水分を排出してくれます。 あずきのおすすめの摂り方（高齢の方にも安心） 健康に良いとはいえ、毎日食べるのが難しそう…と思った方も大丈夫！サプリメントを使わずに、気軽に取り入れられる方法がありますよ。 料理にひと工夫 あずきごはん ：白米と一緒に炊くだけ。見た目も華やかで美味しく栄養補給ができます。 スープや煮物に加える ：野菜スープや南瓜と一緒に煮込んだ「いとこ煮」は甘みもあって食べやすいです。 おかゆに混ぜる ：消化も良くて食欲のない時にもおすすめです。 飲み物として楽しむ あずき茶（ゆで汁） ：あずきを茹でた汁には栄養がたっぷり。そのまま飲んだり、牛乳や豆乳で割っても美味しいですよ。 小豆甘酒やスムージー ：甘酒やスムージーに少し加えると飲みやすく、栄養もぐっとアップします。 おやつとして少量ずつ 手作りあんこ ：砂糖を控えめに自分で作れば安心です。ヨーグルトやトーストに添えて少しずつ楽しめます。 ぜんざいやあんみつ ：甘さ控えめに手作りして、小分けにしていただくのも良いですね。 気をつけたいポイント 高齢の方は特に、食べ過ぎには注意が必要です。毎日少量（茹でたあずきで60g程度）を続けるのがベストです。柔らかく煮て、ビタミンCが豊富な食材と一緒に食べると栄養吸収もアップしますよ。 あずきを日々の食卓に上手に取り入れて、美味しく健康的な毎日を送りましょう！

  伊勢脇通りは、今日も朝から賑やかだ。 豆腐屋の威勢の良い声が響き渡り、人々は布団から這い出し、新しい一日が始まる。豆腐屋の角を曲がると、平倉帽子店のショーウィンドウには、色とりどりの帽子がまるで舞台俳優のようにスポットライトを浴びている。 その隣には、八百金の店先から、野菜の香りが漂ってくる。 「あら、奥さん、今日はいい筍が入ったのよ。煮物にしたら、ご主人も喜ぶわよ」 八百金の女将、千代さんは、いつも笑顔を絶やさない。彼女の人柄に惹かれて、遠くから野菜を買いに来る客も多い。 「千代さん、今日も元気だね。その笑顔で、伊勢脇通りが明るくなるよ」 常連客の一人が、千代さんに声をかけると、彼女は顔をほころばせて、「そんなことないわよ」と謙遜する。しかし、彼女の笑顔は、確かに伊勢脇通りを明るく照らしている。 八百金の隣には、魚勝の店先で、新鮮な魚介類が氷の上に並べられている。店主の勝さんは、魚の目利きには定評があり、客の要望に合わせて、おすすめの魚を提案してくれる。 「今日は、脂の乗った鯖が入ったよ。塩焼きにしたら、最高だよ」 勝さんの声に誘われて、客たちは足を止め、魚を品定めする。 魚勝の向かい側、喜正軒西洋料理のシェフ、健太は、今日も腕によりをかけてオムライスを作っている。 彼の作るオムライスは、伊勢脇通りで一番美味しいと評判だ。ランチタイムには、近くの洋品店のマダムたちが、彼のオムライスを目当てに集まってくる。彼女たちは、オムライスを食べながら、ファッションや新作の帽子について語り合う。 「今日は、新作の帽子が入荷したよ。奥さんにぴったりの、素敵なのがいくつかありますよ」 平倉帽子店の主人、一郎は、通りすがりの女性に声をかけ、帽子選びを手伝う。彼は、帽子の歴史や素材について詳しく、客一人ひとりに合った帽子を提案する。 「一郎さんのおかげで、素敵な帽子が見つかったわ。ありがとう」 女性は、笑顔で帽子を受け取り、足取り軽く店を後にする。一郎は、そんな客の笑顔を見るのが、何よりの喜びだ。 夕暮れ時、伊勢脇通りは、仕事帰りの人々で賑わう。湯澤金物店の店先には、鍋や釜がずらりと並び、夕食の献立を考える人々が足を止める。 「今日は寒くなりそうだから、おでんにしようかな」 「そうだね。熱々のおでんを食べれば、体も温まるね」 そんな会話が聞こえてくる。湯澤金物店の隣には、本...

  奇跡の出会い - 泉の森のアカガシラサギ 泉の森での散歩中に、とても珍しい鳥「アカガシラサギ」に出会いました。 大勢の方が真剣な表情で大きな望遠カメラを静かに構え、じっと一点を見つめている様子を不思議に思ったご利用者様が、「何か珍しいものがいるのですか？」と小声で近くの方に尋ねてくださいました。 その方が丁寧に教えてくださったのは、この鳥が『アカガシラサギ』という非常に珍しい鳥であるということでした。 後から調べてみると、日本では数年に一度見られるかどうかの大変珍しい鳥だそうです。主に旅鳥や冬鳥として飛来し、南西諸島など限られた地域で越冬することもあります。世界的には東アジアから東南アジアにかけて広く分布しているため、絶滅の危機にはないようですが、日本での観察はとても稀で貴重な体験でした。 私たちが見たアカガシラサギは繁殖期ではなかったため、残念ながら頭は赤くありませんでした。繁殖期には頭から胸にかけて美しい赤褐色の羽毛になるそうです。これから夏に向けて、この泉の森にもう少し滞在してくれれば、もしかしたらその美しい夏羽の姿も見ることができるかもしれません。 幸運にもスマートフォンのカメラにも収めることができ、写真には水辺で静かに佇むアカガシラサギの穏やかな様子がしっかりと映っていました。ご利用者様も「貴重な鳥に出会えて嬉しいね」と、笑顔で話されていました。 毎日の散歩は心身の健康にとても良いものですが、こうして珍しい鳥に出会える楽しみに加えて、自然の美しさに癒され、リラックスできる大切な時間でもあると改めて感じました。これからも泉の森での散歩がとても楽しみです。

  ユマニチュードって知ってる？人間らしさを大切にする素敵なケア技法 皆さん、こんにちは！今日は「ユマニチュード」という素敵なケア技法についてお話ししたいと思います。最近、医療や介護の現場で注目されているこの方法、実は「人間らしさを取り戻す」という深い意味があるんです。 ユマニチュードって何？シンプルに説明すると... ユマニチュード（Humanitude）はフランス語の造語で、「人間らしさを取り戻す」という意味。1979年にフランスの体育学者イヴ・ジネストさんとロゼット・マレスコッティさんによって開発されました。特別な道具や難しい医療行為ではなく、「あなたを大切に思っています」というメッセージを伝える技法なんです。 介護や看護って時に忙しさに追われて機械的になりがちですよね。でも、ユマニチュードでは「人間対人間」の関わりを大切にします。「何でもやってあげる介護」より、その人の持つ力を活かし、尊厳を守りながらケアする方法なんです。 「見る・話す・触れる・立つ」4つの柱で心をつなぐ ユマニチュードは4つの基本要素でケアを行います： 1. 見る 正面からゆっくり近づき、目を見て話しかけます。認知症の方など視野が狭くなっている場合も多いので、突然横から声をかけるのではなく、視界に入ってからアイコンタクトをとるんです。「あなたに関心があります」「敵意はありません」と伝わるような優しい眼差しを心がけます。 2. 話す 穏やかで温かい声のトーンで話しかけます。「○○しないでください」といった否定的な言い方より、「協力してくれてありがとう」といった肯定的な言葉を選びます。相手の反応が乏しくても黙り込まず、ずっと話しかけ続けることが大切です。 3. 触れる 手のひらや腕全体など広い面積で、包み込むように優しく触れます。赤ちゃんをあやすような優しいタッチです。指先でトントン叩いたり、突然腕をつかんだりするのは避けて、下から支えるように触れると安心感が生まれます。 4. 立つ 可能な限り立位を保つ支援をします。寝たきりになると筋力が低下し心身の活力も奪われますが、一日に合計20分程度の立位時間を確保するだけでも効果があるそうです。立ち上がることは生理的効果だけでなく、人間としての尊厳を保つことにもつながります。 心を開く5ステップのケア ユマニチ...

高齢化社会が進む中、高齢者の皆さんの健康維持は、私たちにとって大きな課題ですよね。 毎日をイキイキと過ごすために、様々な健康法が注目されていますが、その中でも カラオケ が秘めているパワーに改めて注目してみませんか？ 😉🎤 カラオケは、ただ楽しいだけでなく、心と体の両方に嬉しい効果をもたらしてくれる、高齢者の方々にとって 理想的な趣味 なんです！👏 🎤 なぜ、高齢者にカラオケがおすすめなの？ 🎤 カラオケがもたらす効果は、想像以上に多岐に渡ります。 ✨ 身体機能の維持・向上 呼吸機能の向上 ：大きな声で歌おうとすると、自然と腹式呼吸になりますよね。 1 腹式呼吸は、肺活量を増やし、呼吸機能を高める効果が期待できます。 2 また、横隔膜をしっかり動かすことで、血行促進にもつながります。 2 発声機能の改善 ： 歌詞を口ずさむことで、口や舌、喉の周りの筋肉を鍛えることができます。 3 これは、高齢者に多い誤嚥性肺炎の予防にも効果的です。 3 また、滑舌が良くなる、という嬉しい効果も期待できます。😄 体力向上 : 座って歌うだけでも、軽い運動効果があります。 4 さらに、リズムに合わせて手拍子をしたり、体を軽く動かしたりすれば、運動効果もアップ！ 5 無理なく体力維持を目指せるので、運動が苦手な方にもおすすめです。 生活習慣病の予防 : 血行促進や新陳代謝アップの効果も期待できます。 2 高血圧や糖尿病などの予防にも役立つなんて、驚きですよね。😲 🧠 認知機能の活性化 脳トレ効果 : 歌詞を覚えたり、音程を合わせたりする作業は、脳の活性化に繋がります。 6 記憶力や集中力アップ 7 はもちろん、認知症予防にも効果が期待できるんですよ。 8 回想法 : 懐かしい曲を歌うことで、昔の記憶が蘇ってくる方も多いのではないでしょうか？ 9 音楽療法としても注目されており、 10 認知症の症状を和らげる効果も期待されています。😌 😊 心の健康 ストレス発散 : 大きな声で歌って、日頃のストレスを発散！ 11 気分転換にもなりますし、心も軽くなりますよね。😄 孤独感の解消 : みんなで一緒に歌えば、自然と会話も弾みます。 6 カラオケを通して、新しい仲間ができるかもしれませんね...